تمتعي بقوام ممشوق في فترة الرضاعة بذور الشيا لها علاقة وطيدة بالرضاعة فأمتع اللحظات التي تمر على الأم هي لحظات الرضاعة الطبيعية حيث يكون هناك تواصل بينها وبين طفلها بشكل رائع، لكن كيف تتأكدين من حصول طفلك على غذاء متكامل أثناء الرضاعة، الإجابة على هذا التساؤل يكمن في عاداتك الغذائية هل تتناولين ما يكفيكي من غذاء صحي لجعل اللبن غذاء متكامل، هناك بعض النباتات التي تساعد على إدرار اللبن بشكل مكثف
ماهو نبات الشيا
يعد نبات الشيا من النباتات الغنية بالمواد البروتينية والمعادن المختلفة بنسب عالية جدًا، وكذلك يحتوي على حمض الأوميجا3 والكثير من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم وتقيه من الأمراض كأمراض السرطان والزهايمر.
فوائد نبات الشيا أثناء فترة الرضاعة
ينصح بتناول الشيا لتعويض ما فقده الجسم في فترة الحمل من معادن وفيتامينات كما سنوضح فيما يلي:
- بذور الشيا غنية بالأحماض الأمينية والفيتامينات المتعددة والمعادن.
- لذا تمد الأم المرضعة وطفلها بالعناصر الغذائية التي يحتاجها كليهما، مما يساعد الأم على استعادة صحتها بشكل طبيعي.
- كما نعلم أن بعض المعادن كالكلسيوم تم استهلاكها أثناء الحمل، لذلك يمكن الاعتماد على نبات الشيا لإمداد الجسم بالكلسيوم والفسفور والماغنسيوم.
- وهي معادن مهمة لتقوية العظام لدى الأم وزيادة نسبة هذه المعادن للرضيع التي حتمًا سيحتاجها أثناء فترة التسنين.
- نبات الشيا بما يحتويه من معادن وفيتامينات ومضادات أكسدة فهو يعتبر مدر طبيعي للبن الأم.
فوائد نبات الشيا والريجيم
من المؤكد أن الكثير من الأمهات عانين من زيادة وزنهم أثناء فترة الحمل ويأملن في حمية خاصة ، ليستعدن وزنهم الطبيعي لكن هناك عائق أمام هذا الحلم وهو إرضاع الطفل وهو الأمر الذي يتطلب تغذية سليمة وصحية كاملة المعادن والفيتامينات لضمان وصول لبن غني يالفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الرضيع، الحل هو تناول بذورالشيا التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية المسؤولة عن خسارة الوزن بشكل صحي وآمن، وبذلك تكونين حققتي الهدف المنشود مع الحفاظ على إمداد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والألياف والمعادن وبالتالي إمداد رضيعك بما يحتاجه من معادن وفيتامينات.
طريقة استخدام نبات الشيا
هناك عدة طرق للاستفادة من القيمة الغذائية لنبات الشيا وهى:
- استعماله كمشروب وذلك بنقع بذور الشيا في الماء طوال الليل وشربه صباحًا.
- يمكن إضافة بذور الشيا لأطباق السلطة.
- يمكن إضافة بذور الشيا للمعجنات والمخبوزات للحصول على القيمة الغذائية بها.
