تخفيف آلام الدورة الشهرية تعتبر آلام الدورة الشهرية من أكثر آلام المزعجة التي تعاني منها جميع النساء، حيث تسبب الكثير من الإرهاق والتعب حيث تعاني النساء من تقلصات الدورة الشهرية الحادة، ويبحث الكثيرون عن طرق وحلول سريعة وفعالة للتخلص من آلام هذه التقلصات لذلك خلال هذا المقال سنعرض لكم بعض الطرق الفعالة للتخلص من هذه آلام في المنزل من خلال موقع محطات.
وصفات طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
من خلال بعض الوصفات الطبيعية يمكن التقليل من حدة أعراض الطمث عند الفتيات والسيدات كما سنوضح فيما يلي:
تدليك البطن بزيت السمسم
- وتعتبر هذه الطريقة فعالة حيث يحتوي زيت السمسم على حمض اللينوليك المضاد للالتهاب والأكسدة والتي تعمل على تخفيف آلام البطن.
- يتم تدليك منطقة أسفل البطن بالزيت بحركات دائرية لمدة 10 دقائق أو أكثر.
- يمكن أيضًا استخدام بعض الزيوت الطبيعية الأخرى مثل زيت اللافندر، وزيت الميرمية العطري، وزيت البردقوش.
شرب منقوع الحلبة
- حيث تحتوي الحلبة على الكثير من الفوائد الصحية وتقلل من آلام الدورة الشهرية.
- يتم نقع بذور الحلبة في الماء المغلي لمدة حوالي 12 ساعة ثم نقوم بتصفيتها ونشربها.
شرب شاي الزنجبيل
- حيث يعمل الزنجبيل على خفض مستويات البروستاغلاندينات والتي تزيد من آلام الدورة الشهرية.
- كما يعمل الزنجبيل على علاج عدم انتظام الدورة الشهرية، وينصح بأن نضيف الفلفل الأسود إلى المشروب حتى نحصل على فائدة أكبر.
تناول بذور الكمون
- يتم تناول بذور الكمون للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، وتقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي.
عمل كمادات دافئة للبطن
- تلعب الكمادات الدافئة دورًا كبيرًا في تخفيف آلام وتقلصات البطن وخصوصًا في فترة الدورة الشهرية.
ممارسة الرياضة
- بالرغم من مواجهة النساء لصعوبة ممارسة الرياضة قبل أو أثناء الدورة لشهرية إلا أن الرياضة مهمة جدًا.
- حيث تساعد الرياضة على تخفيف ألام الدورة الشهرية، ويفضل ممارسة رياضة المشي أو الأنشطة المعتدلة وتجنب ممارسة الرياضة الشاقة خلال الدورة الشهرية.
- وتساعد اليوغا في تخفيف آلام الدورة الشهرية لأنها تعمل على الاسترخاء وتقليل التوتر.
شرب شاي الأعشاب
- يعمل شاي الأعشاب على التقليل من تقلصات الدورة الشهرية، كما تساعد الأعشاب على الاسترخاء وتهدئة الجسم مثل مشروب النعناع والبابونج.
ادوية مسكنة للام الدورة
يمكن تناول أحد العقاقير الطبية التالية والتي تعمل على تسكين الألم بسرعة:
- الأسبرين “aspirin”.
- الإيبروفين “ibuprofen”.
- باراستامول “paracetamol”
الحقن المسكنة.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
ظهور حب الشباب
- ارتفاع مستوى الهرمونات يعمل على تحفيز إفراز الدهون في البشرة، وبالتالي يعمل على إغلاق المسام فتظهر البثور.
انتفاخ وتورم الثديين
- ويرجع السبب إلى ارتفاع مستوى هرمون البرولاكتين المسؤول عن إفراز الحليب في جسم المرأة.
التعب والإرهاق
- حيث تشعر النساء بالإرهاق والأرق المؤقت ويعانون من النوم الغير منتظم.
تقلصات في البطن
- تعتبر التقلصات من أشهر أعراض الدورة الشهرية، كما قد تستمر التقلصات حتى بعد الدورة الشهرية بعدة أيام.
الإمساك أو الإسهال
- قد تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي ويسبب إمساك أو إسهال قبل وأثناء الدورة الشهرية لمد حوالي أسبوع أو أسبوعين.
تورم الجسم
- حيث يتم احتباس الماء والسوائل داخل جسم الإناث ويحدث هذا نتيجة للتغيرات الهرمونية.
الصداع
- يحدث الصداع عادة بسبب ارتفاع في مستوى هرمون الإستروجين.
المزاج المتقلب
- يحدث بسبب التغيرات الهرمونية فينتج تغير حاد في المزاج، فتصبح مشاعر العاطفة والغضب عند الإناث حادة.
القلق والاكتئاب
- عادة ما تزيد مشاعر الخوف والقلق عند المرأة قبل الدورة الشهرية، كما يزداد التفكير.
أعراض أثناء الدورة الشهرية
- تقلصات في منطقة أسفل البطن أو في منطقة المعدة.
- آلام في أسفل الظهر.
- ألم حاد وشديد في البطن.
- الأكل بشراهة.
- المزاج المتقلب.
- الانتفاخ واحتباس الماء.
- الصداع والشعور بالإعياء.
وهكذا نكون قد عرضنا لكم بعض الحلول المنزلية والطبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية المزعجة بطريقة آمنة وطبيعية، وذلك عن طريق تناول بعض المشروبات الدافئة التي تساعد على تخفيف حدة التقلصات المصاحبة لنزول الدورة الشهرية.
